반응형 유익한 정보/건강16 독이 되는 아침 식사 Or 보약이 되는 아침 식사 방법. 스파이크 혈당이 원인 건강을 위해 아침을 먹는 사람들이 있습니다. 그러나 잘 알고 먹으면 보약이 되는 아침 식사가 잘못 알고 먹으면 독이 되는 사실을 아시나요? 아침 식사는 보통 간단하게 먹습니다. 과일주스를 마시거나 우유에 시리얼을 먹거나 식빵에 잼을 발라 먹기도 합니다. 독이 되는 아침 식사의 원인은 혈당 스파이크 때문입니다. 혈당이 높아지는 아침 식사 방법이 바로 독이 되는 아침 식사입니다. 그러면 어떻게 해야 혈당이 높아지지 않고 건강하게 아침 식사를 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 식사가 독이 되는 원인 스파이크 혈당은 왜 생기나? 혈당 스파이크는 혈당치가 급격히 증가하는 경우로 식후 혈당치가 140mg/dl이상일 경우 혈당 스파이크라고 합니다. 밤새 공복인 아침 시간 동안 혈당이 떨어진 상태에서 당분이 .. 2022. 5. 9. 내장지방 증가의 원인은 수면부족이다. 내장 지방의 위험성 내장지방의 증가는 우리 몸에 큰 영향을 미친다. 알츠하이머, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 질병이 내장지방과 관련이 있다. 단순히 수면부족으로 저런 질병이 걸릴 위험이 있는지 아래에서 확인하자. 수면 부족과 내장지방의 상관관계 미국 메이요클리닉 연구팀은 비만이 아닌 19~39세 남성 12명을 대상으로 수면과 내장 지방의 상관관계를 알아보는 연구를 진행하였다. 총 21일 동안 연구가 진행되었으며, 2그룹으로 나눠 연구를 비교했다. 1그룹 - 21일동안 9시간 수면을 함. - 먹는 것은 제한이 없다. 2그룹 - 첫 4일동안 9시간 수면을 함. - 14일동안 4시간으로 수면 제한. - 마지막, 3일간은 9시간 수면을 취하며 회복기를 가짐. - 먹는 것은 제한이 없다. 연구팀은 참가자들의 에너지 섭취량, 복부 .. 2022. 4. 16. 나만 모르는 보이차의 효능과 부작용 보이차는 중국에서 차(茶) 나무의 잎을 따서 가공하여 만든 차로 독특한 향을 가지고 있으며 주로 약용으로도 많이 쓰이고 있다. 보이차의 갈산 성분은 녹차에 비해 10배 이상 함유되어있으며 분말로 되어있는 것이 좋다. 중국 운남성 남부 지방에서 생산한 발효차의 일종으로 보이차는 산차와 긴압차로 구분이 되는데 산차와 잎녹차의 찻잎 형태로 그냥 흩어놓은 차를 말하며 긴압차는 공 모양이나 납작하게 뭉쳐놓은 차를 말한다. 또한 차를 완성할 당시에 발표시키지 않은 찻잎으로 만든 생차, 발효된 찻잎으로 만든 숙차로 나눌 수 있다. 보이차 효능 비만 방지 효과 보이차에는 갈산 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 갈산은 췌장에서 나오는 리파아제 효소의 활동을 막는 작용으로 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 신진대사를 촉진.. 2022. 4. 10. 영양제 MBTI 궁합 찾기, 같이 먹으면 좋은 영양제 같이 먹으면 나쁜 영양제 영양제 2개 이상씩 섭취하는 사람들이 많이 있다. 영양제에도 궁합이 있다고 한다. 같이 먹으면 좋고, 같이 먹으면 나쁜 영양제들. 어떤 영양제끼리 MBTI 성격이 맞을지 확인하자. 궁합이 좋은 영양제 1. 철분, 비타민C 철분 섭취시 비타민C를 같이 복용하면 비타민C가 철분 흡수율을 도와주므로 함께 먹으면 좋다. 남성보다는 여성이 일일 철분 권장량이 높아 여성이 섭취 시 효과가 좋다. 2. 오메가3, 비타민E 불포화지방산이 풍부해 노화방지 효과가 있는 오메가 3은 체내에 들어가면 산소와 만나 산화되기 쉽다. 오메가 3와 비타민E를 함께 섭취하면 오메가 3의 산화를 막을 수 있다. 3. 오메가3, 코엔자임 Q10 오메가 3와 혈압에 효능이 있는 코엔자임을 같이 먹으면 콜레스테롤 감소 효과가 증가되므로 함께.. 2022. 4. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
