PMS 생리 전 증후군 "이것"만 알면 극복가능! PMS 파헤치기

PMS

 

 PMS 생리 전 증후군은 생리 시작하기 이주에서 일주일 전에 오는 증상입니다. 나이가 많거나 적거나에 따라 증상이 차이가 나지 않으며 점점 나아질 수도 점점 심해질 수도 있습니다. 

증상은 다양한데, 우울증, 피로도 증가, 식용 증가 등 증상도 다양합니다. 꾸준한 관리만이 PMS을 극복하는 유일한 방법입니다. 

생리 전 증후군의 원인

 

 여성의 경우 호르몬의 변화가 주기적으로 일어나기 때문에 그것이 원인이라고 쉽게 이야기합니다. 같은 사람이라도 상황에 따라 생리 전 증후군의 편차가 심하기도 합니다. 이에 평소의 피로함, 호르몬 변화, 식습관 운동, 생활패턴, 스트레스 질환, 임신과 출산, 피임약 복용 등 여러가지 이유로 인하여 생리 전 증후군에 영향을 미치는 요인이 다양합니다.

 하나의 증상만으로는 원인 파악이 어려우니 참고하세요. 

꾸준한 관리가 관건

 프리페민이라는 생리 전 증후군 치료제가 국내에 출시되었습니다. 스위스에서 수입한 제품이며 현재 월경불순을 개선하는 효과로 허가를 받은 제품으로 알려져 있습니다. 또한 현재 생리 전 증후군 치료제로 사용되는 거의 유일한 일반 의약품입니다. 실제 프리페민을 복용한 여성들이 기대한 효과와 실제 효과 간의 차이가 있습니다. 한 번에 효과를 기대하기는 어려운 실정입니다. 

 3개월 미만 복용 시에는 효과가 나타나기 어려우며 최소 3개월 이상 하루 1정씩 꾸준하게 복용하면 효과가 서서히 나타난다. PMS 생리 전 증후군을 치료하기 위해서는 꾸준함보다 좋은 건 없습니다. 부작용이 적은 제품이니 한번 복용하는 것도 나쁘지 않습니다.

 

생리 전 증후군의 증상 관리

 

 1. 식습관 교정
 생리통 관리할 때처럼 개인의 식습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 라면, 빵과 같은 음식만 줄여도 증상이 완화되는 걸 느낄 수 있습니다. 특히 짠 음식을 좋아하는 분들에게 쉽게 발생되는 증상이니 자극적인 음식을 줄여 증상이 완화되는지 살펴볼 필요가 있습니다. 

 2. 꾸준한 운동
 가벼운 산책이나 조깅하는 것만으로도 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 1주일에 3회 이상은 중등도 이상의 유산소 운동을 하는 것을 권장합니다.

 혈액순환이 잘 되어야 생리 전 증후군도 개선에 도움이 되며, 요가 필라테스도 좋은 생리전 증후군에 좋은 운동입니다. 

 3. 스트레스의 조절
 모든 질병에서 가장 큰 문제는 스트레스입니다. PMS 또한 스트레스에 영향이 많이 받습니다. 스트레스 조절이 되지 않으면 생리가 다가올 때 점점 더 감정 조절이 어렵습니다. 스트레스 개선에 도움 되는 것이 있으면 하면서 스트레스를 풀면 생리 전 증후군 증상 또한 좋아질 겁니다. 

 4. 생리 전 증후군 관리 영양제
 비타민B6, 비타민E, 마그네슘과 같은 영양제는 생리전 증후군 관리하는데 도움이 되는 영양제입니다. 혈행 개선에 도움이 되는 영양소로 몸에서 수분이나 혈액이 잘 흐르지 않는다는 신호가 오면 몸이 반응하게 됩니다. 이 문제로 인하여 생리전 증후군이 악화될 수 있으니 평소에 혈액 순환이 잘 되게 하는 것이 생리 전 증후군을 관리하는데 좋습니다. 
 비타민D 부족시 생리 전 증후군이 심해지는 경우도 있으니 체크 후 복용하면 상당한 증상이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 

 5. 생리전 증후군 약물치료
 산부인과에서 생리전 증후군으로 진료를 받으면 호르몬제 혹은 이뇨제 등을 처방합니다. 다만, 이뇨제는 장기간 사용하면 다른 안 좋은 증상이 발생되니 의사와 상담하고 약물치료를 진행하는 게 좋습니다. 

 생리 전 증후군은 약 75% 여성이 호소하는 질환 흔한 질환이니 너무 걱정하시지 마시고 꾸준하게 관리를 하는 것이 중요하니 포기하지 않으면 증상은 좋아집니다.