체지방을 빼는 3가지 식품~ 뱃살 삭제 식품

다이어트

 

 겨울은 추워서 움직이기 힘들지만, 에너지 타는 효율이 높아 조금만 움직여도 효과가 바로 나타납니다. 겨울은 다이어트에 유리한 계절입니다.

 

체지방을 빼는 식품 3가지

 

•  새싹보리

 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~20cm가량 자란 일주일 정도 된 새싹보리가 적당합니다. 칼슘과 비타민 등 영양성분이 풍부한 보리의 영양소가 응축되어 있습니다. 새싹보리는 당분과 열량이 낮고 각종 영양소가 풍부한데 특히 주요 성분인 사포나린이 간 기능을 개선해서 해독작용 기능을 개선해서 해독 기능을 높여주며 혈관 속 독소도 배출해서 혈액순환을 돕고 부종도 감소시켜줍니다. 당 흡수를 억제해서 혈당을 감소하는 역할도 합니다. 무엇보다 새싹보리의 폴리코사놀이 중성지방 생성과 합성을 억제해서 지방 분해에 높은 효과가 있습니다.

 새싹보리는 샐러드로 먹어도 되고 분말로 먹어도 되는데 분말로 먹을 경우 하루 섭취 권장량은 1스푼 약 10g정도이며 물이나 두유 등에 타 먹어도 됩니다.

 단 과다 섭취 시 소화 장애 , 복통, 설사 유발이 있을 수 있고 알레르기가 있는 경우 특히 주의하시기 바랍니다. 

 

• 연자육

 연자육은 연꽃의 씨앗으로 에부터 왕의 병을 치료하는 약재로도 사용됩니다. 연자육은 단백질 무기질 항산화 성분이 풍부하고 이런 항산 화 성분이 세포 노화를 예방해서 혈관 건강에 도움을 주고 지방 흡수를 억제해 줍니다. 연자육 속에 있는 탄수화물은 저항성 전분의 형태인데 이 저항성 전분은 소화 흡수가 느려 포만감이 들고 혈당이 천천히 올라가게 한다고 합니다. 
 생밤이나 땅콩 같은 맛이 나는 연자육은 밥으로 지어먹거나 차로 마시면 됩니다. 연자육 밥은 8시간 불린 쌀과 함께 넣고 지어서 먹으면 되고 연자육 차는 물 1리터에 연자육 10~20알을 넣고 물이 끓으면 중불로 낮춰 30분 정도 끓여 따뜻하게 마시거나 식혀 냉장 보관하면서 차갑게 마시면 됩니다. 
 단 하루 섭취량은 10알 정도이고 차로 마실 경우 하루 2잔 정도가 적당하다고 합니다. 과다 섭취할 경우 변비, 배뇨지연등의 부작용이 있을 수 있고 반드시 익혀서 먹어야 한다

 

• 시서스

 시서스는 열대 아시아 지방, 아프리카 아라비아 등지에서 자라는 다년생 식물로 해외에서는 뼈나 인대, 근육 통증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 인도 담쟁이로 불리는 허브인데 3대 비만 호르몬을 조절해 다이어트에 도움을 줍니다. 
 식욕 호르몬 렙틴을균형 있게 조절하고 행복 호르몬이라고 부르는 세로토닌 분비를 촉진해서 폭식을 예방애 줍니다. 
또한 퀘르세틴과 이소람네틴이 풍부해 소장에서 흡수되는 지방량을 감소 먹는 방법은 시서스 분말가루를 따뜻한 물에 타서 차로 마시거나, 찬물에 넣어 아이스 음료로 마실수 있고 음식이나 샐러드에 뿌려 섭취해도 됩니다. 

 

시서스 세이크 레시피

두부1/4 

두유 1팩 

시서스 추출물 2 티스푼
아몬드 5~10알  
땅콩을 믹서에 갈면 완성~

 시서스 세이크는 한 끼 대용으로 먹을 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 2 티스푼이며 과다 섭취 시 복통 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 임산부나 수유 중인 여성 영유아 혈당강화제를 복용 중인 사람도 피해야 합니다. 

 새싹보리 연자육 시서스 등은 체지방 을 분해해주고 그 회 좋은 성분들이 많이 들어 있어 건강에 도움을 줍니다. 아무리 좋은 제품이라고 해도 운동과 식이요법을 병행하지 ㅇ낳으면 다이어트 효과는 떨어질 수밖에 없습니다.